不知道你是不是有白发的困扰？今天，边肖将向您介绍如何减少白发，减少白发的方法有哪些？让我们和边肖一起了解一下吧。

　　如何减少白发减少白发的生长，建议在平时的饮食中多加注意。可以适当添加一些具有乌发补肾功效的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等。还可以在饮食中加入一些具有滋补作用的中草药，如枸杞、何首乌、当归等，可以强身健体。可以用这些中草药做成药膳，有很好的乌发效果。被白发困扰的人也要注意促进头皮血液循环。比如用梳子反复梳理他们的头发，或者用手指按摩他们的头部，都可以达到促进血液循环的目的。只有血液循环通畅，头发所需的营养才能得到满足，头发才能慢慢恢复正常。但有些人的白发与遗传有关，这种情况下不容易改善。建议这类人群及时向中医就医，根据自身体质选择适合自己的中草药进行调理。平时也要注意维生素的摄入。只有身体所需的营养物质得到满足后，头发才能越来越健康。

　　有什么办法可以减少白发？一、保持心情舒畅，避免精神压力过大，不要熬夜，合理安排作息时间，做到劳逸结合。

　　二、食疗，不要偏食，多吃豆制品、动物内脏、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。

　　第三，加强体育锻炼，促进全身血液循环，增强黑色素细胞的生物活性。

　　第四，坚持每天用梳子或手指按摩头皮，促进局部血液循环，增强局部免疫功能。

　　解决白发的小技巧1。简单实用的芝麻粥让白发消失。

　　 103010记载：准备黑芝麻30克，粳米60克。

　　先将黑芝麻洗净，晾干，炒熟研末，用粳米加水煮粥。此粥具有养肝润五脏的作用，适合身体虚弱、头发早白者食用。每天拿一碗，吃两次。

　　 2.按摩太溪穴，让头发乌黑亮泽。

　　脚踝太溪穴(属于肾经)是一个重要的穴位，可以控制头发的营养成分。用手指轻轻按压这个穴位，可以促进女性荷尔蒙的分泌，使头发光亮有弹性。用拇指按压2分钟，重复3次。

　　 3.脚踩法治疗过早变白和脱发。

　　直接踩在凹凸不平的路面或物体上，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤脚踩在健身球(或高尔夫球)上来回滚动刺激脚底。长期坚持，有助于防治白发和脱发。

　　 4.枸杞对治疗白发有效。

　　口服枸杞汤9 ~ 15克，炖汤，煮糊，泡酒或制丸或散。经常服用，对肝肾亏损引起的头眼昏花、头发早白有很好的疗效。

　　白发的成因有哪些？1.营养摄入不均衡。

　　黑色素细胞，在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素来供给头发。建议多吃蛋白质含量高的鱼类和富含促进新陈代谢的维生素E的食物。此外，海藻对激活黑色素细胞也有很好的作用。

　　 2.缺乏锻炼

　　缺乏运动导致血液循环不畅，使血液无法输送到头皮各个角落，黑色素细胞无法正常发挥功能。

　　 3.压力。

　　当你感到压力时，你的肌肉会紧张僵硬，血管会收缩，从而使你的血液流动变慢。睡前洗个热水澡放松一下，或者看一场有趣的电影，定期发泄一下不愉快的情绪。不要让压力压倒你。

　　 4.气血不足

　　中医认为头发变白的一个主要原因是气血不足。毛发是体内气血的重要表现。头发乌黑、浓密、柔顺、光亮，表示气血充足。白发、脱发、头发干枯等。都是女人气血不足的表现。建议多吃红枣、桂圆、当归等食物，有助于