进入现代社会后，我们的工作时间越来越多。我连吃饭的时间都没有。我只能用几包方便面来对付这个问题。要知道，三餐不定时。会引发多种疾病。你必须规律饮食，规律生活，以保证你的健康。那么一日三餐的最佳时间是什么时候呢？让我们一起来看看吧。
现在随着生活节奏的加快，很多人把时间都花在了其他的事情或者工作上，使得吃饭变得不规律，有些人甚至不吃早餐。其实这些都是很不正确的，危害很大。即使再忙，也要照顾好自己的一日三餐。这样才能保证身体健康，才有好的精力去做其他的事情。所以无论如何，安排好你的一日三餐。所以今天边肖在这里告诉你如何安排你的一日三餐。
一定要吃好早餐。早餐是我们一日三餐中最重要的一餐。我们必须吃好这顿饭。早餐严重影响身体健康。如果早餐吃得不好，血糖会很低，做什么事都会感到力不从心。早餐多吃蛋白质价格高的食物。
午餐一定要吃饱，中午吃饭，摄入充足的热量和营养。午餐是任何一天的额外时间。所以一定要吃。
晚上少吃，晚饭也不要多吃，因为我们吃完饭以后，一般不参加什么运动，就洗洗睡。当你饿的时候，你的食物消耗会很慢，你会让自己变得更胖。
所以一日三餐一定要按时按要求吃。只有这样，人体才能健康，才能得到充分的营养。
一日三餐的最佳时间
1.早餐，从六点半到八点半。
早餐是一天中最重要的一餐，也是最早的一餐。我的新陈代谢消耗，一个晚上各种能量损耗，体液消耗。我们的精力快耗尽了，所以早餐是必须的。早上多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。摄入适量的脂肪。但是不要吃太多来防止肥胖。
虽然你应该吃一顿丰盛的早餐，但你不应该有太多的精力。早上你拒绝吃高热量高脂肪的食物。可能会影响我们一天的工作和学习。
2.午餐，最好的时间是11点半到1点半。
午餐很重要。这是一顿衔接餐。忙碌了一上午的工作，早餐的能量几乎消耗殆尽。对我们来说，我们下午还要继续工作。而且工作量可能更大，这就要求我们午餐要吃好，有肉有菜。你可以吃一些热的食物。主食是必须的，少吃素食。对于想减肥的伙伴来说，午餐可以多吃蔬菜。
3.晚餐，通常从六点到八点。
经过一天的休息，我们的身体非常疲劳，所以我们应该吃一些低热量的食物，以避免能量过剩，但我们必须在晚上休息，这是下一顿饭前12小时左右。所以晚餐吃一些容易吃的食物是合适的，只要你有饱腹感就行。但是你必须吃晚饭。不能因为减肥就不吃晚饭，这样对身体有很大的危害。
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。对于这句话的意思，早餐要吃一些优质的食物，有营养。但是要均衡饮食。如牛奶、面包、鸡蛋等。最好吃点豆制品。如果有坚果，早上吃一些会更好。
午餐吃得饱饱的，不挑食，什么都吃。要多吃主食和正餐，品种一定要丰富。
晚饭少吃点，不要让自己饿，但也不要暴饮暴食。少吃油，少吃高热量食物。比如蔬菜之类的。只要我们吃好三餐，我们的身体就会健康。