这4种水果比吃肉还容易胖，你还在拿它们减肥吗
2021-05-11 14:48 admin
“四月不瘦身，五月徒伤悲，六月更加肥！”四月已近尾声，眼瞅着天气一天比一天热了，缤纷炽热的夏天已经在不远处向我们招手了。为了能穿上美丽的夏装，展现自己曼妙的身姿，爱美的女人朋友们纷纷加入到瘦身的大军。各种瘦身办法也层出不穷，其中有一种叫做“不吃晚餐，只吃水果”。但是，水果当饭吃，真的能瘦身么？
当然不能。由于有一些水果的热量堪比肉类，吃多了反而会越来越胖。别的，晚餐不吃饭，只单纯吃水果，或许还会引发身体很多健康问题。下面，小编就为大家捋一捋那些高脂高热量的水果，瘦身期间要尽量绕开它们，避免越来越胖。
这4种水果热量比肉还高，每吃一口都让你胖
1、榴莲
榴莲被称为“水果之王”，气味浓郁，口感甜润丝滑，含有很多蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C、纤维素、维生素A、钙、铁、钾、镁、磷、硒等，是一种养分密度很高的热带水果。现代养分学证明，食用榴莲可以起到强身健体、温中散寒、增强免疫力、活血调经等成效。故而民间有“一只榴莲三只鸡”的说法。
据测定，每100g榴莲含碳水化合物28.3g、脂肪3.3g，热量147大卡，这些都超过了等量的米饭。假如你把它当饭吃，那长膘是妥妥的了。
榴莲
2、牛油果
牛油果，又叫鳄梨、酪梨等，含有多种维生素、不饱和脂肪酸、植物纤维素和蛋白质及丰厚的钙、镁、钾、铁、锌、铜、锰、硒等养分素，具有降胆固醇、美肤养颜、保护心血管等成效，被称为“果中珍品”。
牛油果的含油量很高，有“森林奶油”之称，其脂肪含量到达15%以上，比鸡蛋和鸡肉还高，热量也高达160大卡/100g。而一般瘦猪肉的热量为143大卡/100g，猪里脊含油量还不到10%。正常一个中等大小的牛油果差不多150g，吃一个摄入的热量约为240大卡，一碗米饭（以150g计）的热量也就174大卡。由此可见，试图用牛油果替代晚餐来瘦身只会让你越来越胖。
牛油果
3、椰子
看似清清爽爽的椰子，实际上也是“热量炸弹”。
首要，100ml椰汁约含85大卡热量，一杯椰汁差不多是300ml，热量为245大卡，而一碗白米饭（150g）的热量也就174大卡。
其次，爽脆诱人的椰子果肉热量更高。每100g椰子肉含脂肪33.49、碳水化合物31.3g，热量也到达230大卡/100g。所以，假如你想要瘦身，最好别吃椰子肉了，更不用说把它当饭来吃。
椰子
4、菠萝蜜
菠萝蜜也是热带水果，含有丰厚的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、碳水化合物及各种微量元素，有助于补充人体所需的多种养分元素。菠萝蜜的热量虽然不及上面三种水果那么高，约为105大卡/100g，但是它的糖分含量丰厚，假如过量食用，无法消耗掉的糖分就会转化成脂肪囤积在体内，导致肥壮。
菠萝蜜
除了以上4种水果，下面这些水果的含糖量也很高：
冬枣：含糖量到达30%~40%，且每100g冬枣含有110大卡热量，相当于米饭的热量水平。
香蕉：每100g香蕉含碳水化合物19.5g、热量115大卡。
芒果：芒果的含糖量为14~16%，算是高糖水果，热量为65大卡/100g。
柿子：柿子的含糖量到达14%以上，热量为71大卡/100g。
山楂、杨梅、石榴、雪梨、荔枝等也都是高糖水果。