“吃苦瓜啦，多食点呀，三伏天到啦。”

自从入伏之后，小陈家的苦瓜就没断过，炒苦瓜、炖苦瓜一应俱全。

这对不喜欢吃苦瓜的小陈来说简直便是人间地狱，可是爷爷奶奶总是一句话就把他后面拒绝的千言万语给怼了回去：“三伏天到了，得摄生，三伏天不摄生，一年都不健康。”

俗话说“冷在三九，热在三伏”。

三伏天，一年中最热的那段时刻，也便是阳历的七月中下旬到八月的上旬为止。值得一提的是，本年的三伏天足足有40天，而关于三伏天，相信大家听到的最多的是三伏天要摄生，究其原因是由于三伏天需求分外注意身体健康，不过你知道这是为什么吗？

一、入伏后，为什么要分外注意身体健康？

三伏天中的“伏”，便是“六邪”中的“暑邪”。三伏天一到，气温逐渐创新高，会到达一年中最热的时分，然后炽热又湿润的“桑拿天”就会接踵而来。这样一来，身体出汗多，再加上耗费大，身体的免疫力就会逐渐降低，紧接着，中暑、心衰、心血管疾病等各种身体的健康问题就会连续“浮出水面”，所以入伏后必定要分外注意身体健康，防止疾病。

不过，三伏天也是最适合调度“冬病”的时分。

三伏天时，机体阳气旺盛，在这个时分医治疾病，作用往往最佳，由于药物在三伏天的“协助”下，更简单进入到穴道经络中，经过气血的运转，能够直达病根。

二、入伏后，饮食有3大忌讳

酷热的夏天，喝上一杯冰冰凉凉的饮料是最惬意的工作，然而网上却流传着“三伏天不吃凉”的说法，这让很多人对冷饮望而却步，只能“望梅解渴”，那么“三伏天不吃凉”这个说法究竟是不是真的？三伏天的饮食又有哪些考究？

三伏天饮食要清淡，同时需求多吃新鲜的果蔬，尤其是钾元素丰厚的，如南瓜、马铃薯、香蕉、西红柿。由于蔬果不光能够弥补机体所需的营养，还能有用防备中暑。

三伏天要少吃生冷的食物，以免造成胃肠不适。此外三伏天不要贪凉，要少吹空调，如果长时刻待在空调房里，身体的调理能力很简单失调，一旦着凉，寒邪会入侵体内，疾病就“有机可乘”了。

三伏天不宜大口喝水，简单加重心脏的担负。由于水分过快稀释血液，就会使流入心脏的血量急剧添加，心脏的担负因此就会加重了，所以，每次喝水时不要过快，也不要过多，尽量操控在200毫升为宜。

三、入伏后，教你怎么摄生

那么三伏天应该怎么摄生？三伏天主张做好以下3件事。

·祛湿：在三伏天湿润炽热的气候下，身体简单受到湿邪的侵袭，所以要做好祛湿的工作，按摩足三里、睡前温水泡脚以及饮食调理都能够有用祛湿。此外，生姜、荷叶、霍香、红豆、绿豆等食材，也有必定的祛湿作用。

·低调运动：所谓低调运动，便是说要适量运动。依据自身的身体条件挑选合适的运动项目，防止剧烈运动，能够挑选打太极或是钓鱼等类型的运动。此外运动的时刻要把握好，不宜在温度过高的时分进行，时刻也要操控好，30分钟左右即可。

·主张午睡：中医有“春生夏长”的说法，意思是说，夏天机体阳气旺盛，不能过多睡懒觉，否则身领会愈加疲惫，但主张适当午睡。由于午睡有利于保持气血平衡，同时也能够弥补下午的体力，不过午睡的时刻以30～60分钟为宜，时刻过长会影响晚上的睡眠。

总之三伏天必定要学会爱惜自己的身体，当然，爱惜身体不止三伏天，每天都需求。