春季最后一个节气——谷雨来了!做好养生保健
2021-04-20 15:03 admin
本年的4月20日，咱们迎来谷雨节气，也是春季的最后一个节气。这也意味着谷雨之后，咱们即将进入夏日。常说“雨水生百谷”，至此时节，柳絮漫天，杨花飘飞，百谷健壮，万物灵动。谷雨节气处于春夏之交，其前后气温上升快，雨量开始添加，迟早温差仍然大。谷雨留意摄生，打好健康根底，才能迎来一个健康的夏日。为此，南京市中西医结合医院专家总结了谷雨节气摄生的五个关键词。
保暖：迟早温差大，春捂仍有必要
俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，意味着谷雨节气后，寒流气候基本结束。这时，我国大部分地区的平均气温都在12℃以上。可是，由于谷雨时节正处于由春到夏的过渡阶段，雨水、劲风气候常交替呈现，因此谷雨时节也是一年中温差最大的时期，时而呈现较高的温度，时而又会有强冷空气南下。
不少市民发现，本年春季和从前比较有些偏凉。依据气象数据，2000年以来，大多数年份的4月中旬极端最高气温都在25度以上，甚至有不少年份到达或者超过了30度，但本年至今也没有这样的温度，不少怕冷的人甚至还裹着冬装。
南京市中西医结合医院肺病科（呼吸内科）方小谦副主任医师提示，谷雨前后，虽然气温有所上升，可是这个时分气候多变，迟早的温差较大，过早减衣简单被寒气所伤，呈现伤风。所以，春捂仍然有必要的，特别是迟早和春游的时分，多备一件衣服以备不时之需，按照实践温度增减衣物，预防伤风。
护肤：带好“装备”防过敏
古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天到城外走走，涵义与自然相交融，强身健体。可是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮和梧桐毛毛较多，又需求防皮肤过敏等。
南京市中西医结合医院皮肤科孙捷副主任中医师表明，有过敏史的人尽量少去杨柳树、梧桐树茂盛的地方。另外，一般上午10时至下午4时是飞絮的高发时段，过敏体质的人尽量避开这个时刻段外出，尽可能挑选杨柳絮比较少的早晨、晚上或是雨后外出。外出时，尽量做好防护，口罩、太阳镜和帽子，必要时戴上丝巾，全部“武装”出门。假如皮肤瘙痒、红斑、丘疹等症状严重，要及时到皮肤科就诊。
祛湿：按摩食疗防湿邪
古谚有云“雨生百谷”，这时节的降水对农作物的成长极为重要，一般来说，谷雨之后气温升高，雨量增多。
南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍，谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿润的环境，简单让湿邪侵入人体，形成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状。保健摄生方面能够试试穴位按摩和食疗药膳。
按揉曲池清热利湿。屈肘时，肘弯横纹止境处就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分钟，每日1～2次，能够起到清热利湿、增强脾功用的效果。
薏仁冬瓜汤健脾祛湿。薏米味甘性微寒，具有健脾补肺、清热利湿的效果。冬瓜味甘性凉，能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。两者调配，不光健脾祛湿，还有助于美容养颜。
品茶：养心除烦防抑郁
明代闻名品茶专家许次纾在其所著的《茶疏》中记载谷雨茶的妙处：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，当时适中。”
谷雨茶是谷雨时节采制的春茶，又名二春茶。春季温度适中，雨量充沛，这个时分茶树的芽叶肥硕，色泽碧绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使得这个时分的茶叶喝起来滋味鲜活，香气迷人。
谷雨茶有较好的利尿除湿功效，所以谷雨时节假如连续遇到阴雨的气候，不妨喝些谷雨茶来保健摄生。
专家提示，谷雨茶虽好，饮用也有必要适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。喝茶过多，体内水分过多会添加心、肾担负。体质虚寒的人不宜多饮有清热功效的绿茶。浓茶会使大脑过火振奋，心跳加速，导致尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。温水泡茶浸出有利化学成分不如沸水泡茶充沛，但饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，不然会对咽喉、食道和胃形成强刺激，可能引起这些器官的黏膜病变。也不宜喝冷茶和冲泡过久茶，由于冷茶对身体有寒滞、聚痰等副效果。冲泡太长时刻或是过夜的茶有效成分会大为下降，茶水中有害微生物会增多。
孙刚主任介绍，五个时刻最好少喝茶：1、空腹时忌喝茶，不然会由于绿茶的寒性伤及脾胃，简单“茶醉”；2、饭前、饭后不宜当即喝茶，由于饭前喝茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功用；3、饭后当即喝茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固效果，影响对蛋白质、铁元素的吸收；4、不宜用茶水服药，由于茶中的鞣酸会与许多药物结合发生沉积，影响药效；5、酒后不宜喝浓茶，无助于解酒，只会伤肾损心。
吃“笋”：春天菜王，甘旨营养
谷雨节气前后，被誉为“素食第一品”的竹笋纷繁破土而出，所以品味春笋的最佳时节又到了。春笋被誉为“春天菜王”，它与莴笋等笋类一道，以脆嫩甘鲜、爽口清新、味道鲜美、食之不腻等特色而受到人们青睐。而且春笋食法许多，素有“荤素百搭”的盛誉。
竹笋护肠排毒素。中医把“胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦”总称为六腑。竹笋入菜可到达通便护肠的效果，假如大肠不能得到很好的排毒和修复，堆集到一定程度的毒素不光会让皮肤长斑，甚至还会添加患肠癌的几率。
保暖：迟早温差大，春捂仍有必要
俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，意味着谷雨节气后，寒流气候基本结束。这时，我国大部分地区的平均气温都在12℃以上。可是，由于谷雨时节正处于由春到夏的过渡阶段，雨水、劲风气候常交替呈现，因此谷雨时节也是一年中温差最大的时期，时而呈现较高的温度，时而又会有强冷空气南下。
不少市民发现，本年春季和从前比较有些偏凉。依据气象数据，2000年以来，大多数年份的4月中旬极端最高气温都在25度以上，甚至有不少年份到达或者超过了30度，但本年至今也没有这样的温度，不少怕冷的人甚至还裹着冬装。
南京市中西医结合医院肺病科（呼吸内科）方小谦副主任医师提示，谷雨前后，虽然气温有所上升，可是这个时分气候多变，迟早的温差较大，过早减衣简单被寒气所伤，呈现伤风。所以，春捂仍然有必要的，特别是迟早和春游的时分，多备一件衣服以备不时之需，按照实践温度增减衣物，预防伤风。
护肤：带好“装备”防过敏
古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天到城外走走，涵义与自然相交融，强身健体。可是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮和梧桐毛毛较多，又需求防皮肤过敏等。
南京市中西医结合医院皮肤科孙捷副主任中医师表明，有过敏史的人尽量少去杨柳树、梧桐树茂盛的地方。另外，一般上午10时至下午4时是飞絮的高发时段，过敏体质的人尽量避开这个时刻段外出，尽可能挑选杨柳絮比较少的早晨、晚上或是雨后外出。外出时，尽量做好防护，口罩、太阳镜和帽子，必要时戴上丝巾，全部“武装”出门。假如皮肤瘙痒、红斑、丘疹等症状严重，要及时到皮肤科就诊。
祛湿：按摩食疗防湿邪
古谚有云“雨生百谷”，这时节的降水对农作物的成长极为重要，一般来说，谷雨之后气温升高，雨量增多。
南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍，谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿润的环境，简单让湿邪侵入人体，形成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状。保健摄生方面能够试试穴位按摩和食疗药膳。
按揉曲池清热利湿。屈肘时，肘弯横纹止境处就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分钟，每日1～2次，能够起到清热利湿、增强脾功用的效果。
薏仁冬瓜汤健脾祛湿。薏米味甘性微寒，具有健脾补肺、清热利湿的效果。冬瓜味甘性凉，能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。两者调配，不光健脾祛湿，还有助于美容养颜。
品茶：养心除烦防抑郁
明代闻名品茶专家许次纾在其所著的《茶疏》中记载谷雨茶的妙处：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，当时适中。”
谷雨茶是谷雨时节采制的春茶，又名二春茶。春季温度适中，雨量充沛，这个时分茶树的芽叶肥硕，色泽碧绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使得这个时分的茶叶喝起来滋味鲜活，香气迷人。
谷雨茶有较好的利尿除湿功效，所以谷雨时节假如连续遇到阴雨的气候，不妨喝些谷雨茶来保健摄生。
专家提示，谷雨茶虽好，饮用也有必要适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。喝茶过多，体内水分过多会添加心、肾担负。体质虚寒的人不宜多饮有清热功效的绿茶。浓茶会使大脑过火振奋，心跳加速，导致尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。温水泡茶浸出有利化学成分不如沸水泡茶充沛，但饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，不然会对咽喉、食道和胃形成强刺激，可能引起这些器官的黏膜病变。也不宜喝冷茶和冲泡过久茶，由于冷茶对身体有寒滞、聚痰等副效果。冲泡太长时刻或是过夜的茶有效成分会大为下降，茶水中有害微生物会增多。
孙刚主任介绍，五个时刻最好少喝茶：1、空腹时忌喝茶，不然会由于绿茶的寒性伤及脾胃，简单“茶醉”；2、饭前、饭后不宜当即喝茶，由于饭前喝茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功用；3、饭后当即喝茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固效果，影响对蛋白质、铁元素的吸收；4、不宜用茶水服药，由于茶中的鞣酸会与许多药物结合发生沉积，影响药效；5、酒后不宜喝浓茶，无助于解酒，只会伤肾损心。
吃“笋”：春天菜王，甘旨营养
谷雨节气前后，被誉为“素食第一品”的竹笋纷繁破土而出，所以品味春笋的最佳时节又到了。春笋被誉为“春天菜王”，它与莴笋等笋类一道，以脆嫩甘鲜、爽口清新、味道鲜美、食之不腻等特色而受到人们青睐。而且春笋食法许多，素有“荤素百搭”的盛誉。
竹笋护肠排毒素。中医把“胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦”总称为六腑。竹笋入菜可到达通便护肠的效果，假如大肠不能得到很好的排毒和修复，堆集到一定程度的毒素不光会让皮肤长斑，甚至还会添加患肠癌的几率。