对于女性来说，每个月最难受的日子就是例假，尤其是一些体质偏寒的女性，每次来例假都苦不堪言。那么女性如何才能摆脱痛经呢？医学界指出，痛经通常是人体气血不足所致。为了缓解这种症状，可以用一些食物进行调理。来看看十种能快速缓解痛经的食物排名吧。

　　 10.当归

　　当归这种中草药，有调经活血的功效。不仅能调经、养肝血，还能祛除黄褐斑、老年斑。

　　 9.桑树

　　桑葚营养价值丰富。能促进红细胞生长，防止白细胞减少，对贫血、高血压、神经衰弱等症状有很好的辅助作用。痛经女性常吃桑葚，能有效调经，缓解痛经。

　　 8.樱桃

　　樱桃是一种非常精致的小水果。经常吃樱桃不仅可以强身健体、补气、增进食欲，还能有效缓解女性气血不足的痛经症状。

　　 7.榴莲树

　　榴莲的营养价值非常丰富，被称为“水果之王”。榴莲热可以活血化瘀，缓解腹痛，尤其对痛经的女性更有疗效。吃榴莲是个不错的选择。

　　 6.红枣

　　红枣富含铁、维生素和氨基酸。这些物质能促进血红蛋白的生长，容易被人体消化吸收，能有效治疗贫血、痛经等经期易出现的症状。

　　 5.葡萄

　　葡萄富含纤维素、果胶、铁等营养成分。多吃葡萄可以有效缓解手脚冰凉、腰痛、贫血等症状。痛经的女性适量喝点酒，可以达到散寒湿、活血通经的效果。

　　 4.龙眼

　　龙眼肉富含维生素A、维生素B、葡萄糖等营养元素，具有健脾补血、安神养颜的功效。吃桂圆可以有效缓解女性经期常有的腹痛、失眠、多梦等症状。

　　 3.红糖

　　黑糖性温，富含多种矿物质和有机物，具有活血化瘀、暖胃健脾、缓解腹痛的功效。经期喝黑糖水可以帮助腹部血液循环，缓解痛经症状。

　　 2.山楂

　　山楂有活血化瘀的功效。对于血瘀型痛经患者，可以加速体内血块的排出，还可以缓解乳房胀痛、恶心呕吐等症状。

　　 1.香蕉

　　香蕉不仅柔软香甜，而且富含维生素，维生素可以稳定情绪，促进睡眠。痛经的女性也可以通过多吃香蕉来缓解腹痛。