自我调节的七种方法：暗示调节、放松调节、呼吸调节、想象调节、音乐调节、谈吐调节、合理宣泄调节。学会控制自己，善于控制和调节心理和情绪，对于适应社会发展，保持身心健康非常重要。
自我调节的七种方法对人的心理活动和行为有重大影响。内部语言可以引起或抑制不良的心理和行为，通过内部语言来提醒和安慰自己。
通过特定的呼吸方法，深呼吸可以减缓紧张情绪，缓解精神紧张、抑郁、焦虑和急躁情绪，使情绪得到良好的调节。
想象现实生活中让你感到紧张焦虑的挫折和事件，学会在想象的情境中放松自己，这样才能在真实的挫败感和紧张的情境中应对各种不良的情绪反应。