相信不少朋友都尝试过落枕的滋味。一觉睡醒脖子剧痛！感觉转头都已成为了奢望，接下来的几天里脖子都不敢轻举妄动。

为了减少我们落枕的痛苦，我们必须从源头出发，了解我们为什么会落枕？我们该如何预防落枕？

落枕大多数是因为睡姿不当导致颈部肌肉拉伤劳损，随着时间推移拉伤劳损往往可以逐渐恢复，“落枕”即可自愈。它其特征性表现是：入睡前并无任何症状，晨起出现颈背部疼痛，颈部活动受限，通常认为与睡枕或睡姿不当关系密切，也可因颈部受到风寒发作。

也有不少人疑惑，落枕是不是就是颈椎病？

“落枕”并不一定是颈椎病，但是颈椎病患者容易睡“落枕”。

对于大众来说，若不明白“落枕”和颈椎病的关系，就会忽视颈椎病的存在。

日常生活中，我们为什么会出现落枕现象？

1. 睡姿不当

通常情况下人在进入睡眠状态后会不自主翻身调整自己的睡姿。

当人处于极度疲劳困倦，或醉酒后，倒头就睡，头部位置在枕头上位置摆放不当，就昏昏睡去，使得颈部长时间处于过度偏转的位置。

由于过度疲劳或者酒精麻痹无法自主调整睡姿，导致颈部一侧肌肉，关节和韧带长时间处于过度牵拉状态，引起急性软组织损伤，局部疼痛，活动受限。

另外睡眠时枕头过高、过低、过软、过硬都会使头颈处于过伸或过屈状态，也是引起“落枕”的常见原因。

2. 颈肩部受风寒

“落枕”常发生于冬春季，多因睡觉时不注意颈肩部保暖所致。盛夏贪凉空调直吹，使颈肩部气血凝滞，筋络痹阻，引起局部肌肉痉挛性疼痛。

3. 原有颈椎病

患有颈椎病或颈椎关节错乱的人，稍微感受风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”;另一方面，经常落枕的人，也容易诱发颈椎病。

此外，长期工作姿势不良，也容易诱发落枕。

因此为了远离落枕这个痛苦疾病，日常中我们需要保持良好的睡姿和睡眠环境；同时选择合适的枕头；保持正确的工作学习姿势。此外，如果你经常“落枕”或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，落枕之后老是不好，一定要去医院找医生检查检查，排除颈椎病的可能。

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