夏天吃酸能敛汗止泻祛湿 这些酸味食物别错过
2021-05-14 17:29 admin
夏天炎热简单出汗，人体损耗了大量体液和各种营养物质，人们不只易发肠道疾病，有时还会浑身乏力、食欲不振。夏天应多吃“酸”味食物，能敛汗止泻祛湿，可防备流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。
添加食欲
此外，很多人一到夏天就没食欲，吃一些酸的生果，比方如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，有助于健胃消食。饮水可维持人体充足的血容量、下降血黏度、分泌毒物、减轻心脏和肾脏担负。但饮水多了会稀释胃液，下降胃酸灭菌才能，吃些酸味食物也可添加胃液酸度，协助灭菌。
利于营养素的吸收
夏天最需全面均衡营养，在高温环境里，人体营养物质耗费相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、生果、饮食中额定弥补维生素C、B1、B2和A、D，钙丢掉多的人还要弥补优质钙制剂。多吃点酸味生果和食物能够添加和协助钙等营养素的吸收。
夏天吃酸能敛汗止泻祛湿 这些酸味食物别错过
这些酸味食物别错过！
1、山楂
山楂味微酸涩，含有多种有机酸，口服后可促进胃液分泌，增强胃液酸度，具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰等成效，对肠胃运动功用具有很好的调节作用，同时，山楂还能下降血清胆固醇、甘油三酯水平，能够舒张血管、下降血压，对心血管健康有好处。
2、酸奶
酸奶由新鲜牛奶发酵而成，富含蛋白质、钙和维生素，并且还含有大量的活性乳腺菌，能改进肠道菌群，调节机体免疫力。假如你因乳糖不耐受而无法享用新鲜牛奶，酸奶能够说是个很好的选择。
3、酸味生果
常见的酸味生果有杨梅、猕猴桃、橘子、橙子、苹果、李子、杏子等，这些生果在食用过程中，能够刺激唾液、胃液的分泌，可改进食欲、促进消化。不过，有肠胃炎疾病的人不建议吃太多酸味生果，以免对肠胃造成刺激，加剧病情。
4、酸汤
酸汤肥牛、酸汤鱼、西红柿鸡蛋汤等，不只美味，并且营养价值高，还能促进肠胃体系的运作，十分合适食欲差、消化不好的人。
5多吃醋
夏天人易疲劳，醋酸具有促进推陈出新成效，能够协助人们康复精力，防备动脉硬化、高血压。夏日是胃肠疾病的高发时节，凉拌菜里放醋酸可灭菌消毒，避免胃肠道疾病发生。既能够蘸着吃，平常做菜时，炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样能使食物更具风味，还能促进其中钙质和蛋白质充分分解。
介绍几款合适夏天喝的酸味茶：
山楂枸杞茶
山楂干5-8片、枸杞10粒，冰糖随意放。冲入沸水浸泡15分钟左右即可用，或许用摄生壶煮5分钟即可。山楂能够开胃消食、活血化瘀，调节血糖和血脂。枸杞则能够滋补肝肾、和血润燥，二者冲泡同饮，具有补肝益肾、补血降脂的作用。
蜂蜜柠檬水
柠檬洗净切片或榨汁，放入事先准备好的纯洁水中，调入蜂蜜即可饮用。柠檬有大量维生素B1、维生素B2、维生素C，还还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很好的美白及抗氧化成效。蜂蜜含有优质糖分、维生素以及矿物质，还具有优秀的灭菌作用与解毒作用。
玫瑰乌梅茶
玫瑰5g，乌梅3颗，蜂蜜2汤匙。乌梅先用冷水冲洗一下，然后和玫瑰一同放入茶壶中冲入开水，加盖闷5分钟。待水温降至50℃以下，调入蜂蜜拌和均匀即可。乌梅味酸，性平，能促进消化，也能生津止渴，对于肝脏能够起到不错的保养作用。玫瑰能美容养颜，通经活络，软化血管，弥补各种维生素。
添加食欲
此外，很多人一到夏天就没食欲，吃一些酸的生果，比方如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，有助于健胃消食。饮水可维持人体充足的血容量、下降血黏度、分泌毒物、减轻心脏和肾脏担负。但饮水多了会稀释胃液，下降胃酸灭菌才能，吃些酸味食物也可添加胃液酸度，协助灭菌。
利于营养素的吸收
夏天最需全面均衡营养，在高温环境里，人体营养物质耗费相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、生果、饮食中额定弥补维生素C、B1、B2和A、D，钙丢掉多的人还要弥补优质钙制剂。多吃点酸味生果和食物能够添加和协助钙等营养素的吸收。
夏天吃酸能敛汗止泻祛湿 这些酸味食物别错过
这些酸味食物别错过！
1、山楂
山楂味微酸涩，含有多种有机酸，口服后可促进胃液分泌，增强胃液酸度，具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰等成效，对肠胃运动功用具有很好的调节作用，同时，山楂还能下降血清胆固醇、甘油三酯水平，能够舒张血管、下降血压，对心血管健康有好处。
2、酸奶
酸奶由新鲜牛奶发酵而成，富含蛋白质、钙和维生素，并且还含有大量的活性乳腺菌，能改进肠道菌群，调节机体免疫力。假如你因乳糖不耐受而无法享用新鲜牛奶，酸奶能够说是个很好的选择。
3、酸味生果
常见的酸味生果有杨梅、猕猴桃、橘子、橙子、苹果、李子、杏子等，这些生果在食用过程中，能够刺激唾液、胃液的分泌，可改进食欲、促进消化。不过，有肠胃炎疾病的人不建议吃太多酸味生果，以免对肠胃造成刺激，加剧病情。
4、酸汤
酸汤肥牛、酸汤鱼、西红柿鸡蛋汤等，不只美味，并且营养价值高，还能促进肠胃体系的运作，十分合适食欲差、消化不好的人。
5多吃醋
夏天人易疲劳，醋酸具有促进推陈出新成效，能够协助人们康复精力，防备动脉硬化、高血压。夏日是胃肠疾病的高发时节，凉拌菜里放醋酸可灭菌消毒，避免胃肠道疾病发生。既能够蘸着吃，平常做菜时，炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样能使食物更具风味，还能促进其中钙质和蛋白质充分分解。
介绍几款合适夏天喝的酸味茶：
山楂枸杞茶
山楂干5-8片、枸杞10粒，冰糖随意放。冲入沸水浸泡15分钟左右即可用，或许用摄生壶煮5分钟即可。山楂能够开胃消食、活血化瘀，调节血糖和血脂。枸杞则能够滋补肝肾、和血润燥，二者冲泡同饮，具有补肝益肾、补血降脂的作用。
蜂蜜柠檬水
柠檬洗净切片或榨汁，放入事先准备好的纯洁水中，调入蜂蜜即可饮用。柠檬有大量维生素B1、维生素B2、维生素C，还还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很好的美白及抗氧化成效。蜂蜜含有优质糖分、维生素以及矿物质，还具有优秀的灭菌作用与解毒作用。
玫瑰乌梅茶
玫瑰5g，乌梅3颗，蜂蜜2汤匙。乌梅先用冷水冲洗一下，然后和玫瑰一同放入茶壶中冲入开水，加盖闷5分钟。待水温降至50℃以下，调入蜂蜜拌和均匀即可。乌梅味酸，性平，能促进消化，也能生津止渴，对于肝脏能够起到不错的保养作用。玫瑰能美容养颜，通经活络，软化血管，弥补各种维生素。