这11条养生建议都是假的 当心越养越病
2021-04-27 14:01 admin
随着人们健康意识的提高，各种各样的摄生音讯也铺天盖地而来，例如“适量喝酒，有益健康”、“输液能够疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”……许多人对这些“摄生建议”深信不疑。
今日，很惋惜地告诉我们，这些“摄生建议”都是假的！不但没用，还会越养越坏！
01
血管“废物”不清，会成血栓本相？
“血管里边有废物，假如不整理，这些废物会渐渐蓄积，构成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法信任许多人都听说过，乃至有些人还亲自试过。别傻了。
首都医科大学隶属复兴医院肾内科医师于跃2019年4月14日在自媒体科普渠道刊文指出，血管里底子没有所谓的“废物”、“毒素”，有的仅仅人体正常的“代谢废物”。正常状况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，终究排出体外。
我们平常恰当多喝水，添加排尿，就能够帮助代谢废物加速整理。
02
每天1万步，活过100岁本相？
似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。
过量运动会形成缓慢关节损害，对肌肉、骨骼等也或许产生不良影响。据我国养分学会发布的《我国居民膳食攻略(2016)》介绍，身体活动最好每天6000步，当然详细步数也仍是因人而异！
03
趁热吃，对肠胃更好？
在吃喝的问题上，许多人以为吃热的、喝热的有助于维护肠胃。
其实早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究陈述就显示，饮用65℃以上的热饮，会添加患食道癌的危险。
《柳叶刀》官网截图
其实不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有相同的危险。
04
换季输液通血管，安全过冬？
“换季了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。
首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明指出，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。
吉训明医师介绍：“输液通血管”没有任何科学依据。到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定时输液和不输液进行的科学的临床对比研究。输液反而或许引起心衰、药物过敏反应等状况，诱发或加重疾病。
05
按摩乳房，通乳腺去结节？
广东公共频道《DV现场》栏目曾报道过一个事例：广东王女士在美容店经按摩师引荐，承受了胸部经络疏通按摩，对方称通过按摩能够打通胸部经络，消除乳腺增生等。
没想到的是，近3个月过去，王女士却患上了乳腺癌。
广东公共频道《DV现场》视频截图
珠海市中西医结合医院乳腺外科主任任林红表示，一些女人信任通过按摩能够让包块减小乃至消失，但现实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激，凭借外界按摩的推力，将会向周围分散，加速癌细胞的搬运分散。
06
中药没有副作用，不会伤身？
平常日子中，当我们身边人生病时，总有些人引荐去吃点中药，以为中药没有副作用，不会伤身。实际上这是一个误区。
《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的事例。据北京大学榜首医院感染疾病科副主任医师徐京杭介绍，他曾接诊过一位患肝衰竭的中年女人患者，原因是之前因为头发白的问题，一直都在用首乌来黑发。救治成功后，病人还一脸无辜地说，首乌算什么药啊。
“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，用前必定要请教医师！
07
经常按摩淋巴，能排毒？
许多美容摄生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴能够起到排毒治病的疗效。
中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆在承受健康时报采访时指出，“目前，我国的卫生监督部分没有批阅过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，底子没有科学依据。”
08
食物一起吃会中毒？
信任不少人必定听过所谓“食物相克”的组合：菠菜和豆腐不能同吃，不然简单结石；维生素C和海鲜不能同吃，不然会中毒……
现在告诉你：没有理论解说，没有实验依据，没有临床实验积累，这个东西是不存在、不真实、不可靠的！
我国养分学会声誉理事长葛可佑表示，食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后的确出现身体不适，这通常是因为时节改变、食物自身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
09
日常多吃红枣红糖，能够补血？
近年来，红糖被包装为“摄生神器”，遭到越来越多的女人喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。但是现实的本相是：你或许被骗了！
依据我国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。尽管红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只要1.2毫克/100克，而且枣里边的铁不好吸收。
真正的补铁食物：红肉，包含猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。
10
适量喝酒，有益健康？
不少人都听过“适量喝酒，有益健康”这种说法，乃至日子中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒能够活血、助眠。
尖端医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的喝酒量为0，即不喝酒才能对健康有益！因为人口众多，我国是全球喝酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！
2016年酒精导致男性死亡人数
一起，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接相关。2014年世界癌症陈述中做出了一个统计——很多喝酒的受试者（每天大于3次）比较于不喝酒的人，更简单罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女人乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
11
多吃碱性食物有益健康？
“酸性体质简单得癌症！”“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没有？
这个理论的创始人是来自于美国的Robert O.Young。据悉，2002年，他一口气写了4本书推广酸碱体质的概念，并先后出书了《酸碱奇观》系列丛书。
“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，终究导致癌症病情发展到Ⅳ期。而所谓的酸碱疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。
今日，很惋惜地告诉我们，这些“摄生建议”都是假的！不但没用，还会越养越坏！
01
血管“废物”不清，会成血栓本相？
“血管里边有废物，假如不整理，这些废物会渐渐蓄积，构成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法信任许多人都听说过，乃至有些人还亲自试过。别傻了。
首都医科大学隶属复兴医院肾内科医师于跃2019年4月14日在自媒体科普渠道刊文指出，血管里底子没有所谓的“废物”、“毒素”，有的仅仅人体正常的“代谢废物”。正常状况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，终究排出体外。
我们平常恰当多喝水，添加排尿，就能够帮助代谢废物加速整理。
02
每天1万步，活过100岁本相？
似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。
过量运动会形成缓慢关节损害，对肌肉、骨骼等也或许产生不良影响。据我国养分学会发布的《我国居民膳食攻略(2016)》介绍，身体活动最好每天6000步，当然详细步数也仍是因人而异！
03
趁热吃，对肠胃更好？
在吃喝的问题上，许多人以为吃热的、喝热的有助于维护肠胃。
其实早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究陈述就显示，饮用65℃以上的热饮，会添加患食道癌的危险。
《柳叶刀》官网截图
其实不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有相同的危险。
04
换季输液通血管，安全过冬？
“换季了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。
首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明指出，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。
吉训明医师介绍：“输液通血管”没有任何科学依据。到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定时输液和不输液进行的科学的临床对比研究。输液反而或许引起心衰、药物过敏反应等状况，诱发或加重疾病。
05
按摩乳房，通乳腺去结节？
广东公共频道《DV现场》栏目曾报道过一个事例：广东王女士在美容店经按摩师引荐，承受了胸部经络疏通按摩，对方称通过按摩能够打通胸部经络，消除乳腺增生等。
没想到的是，近3个月过去，王女士却患上了乳腺癌。
广东公共频道《DV现场》视频截图
珠海市中西医结合医院乳腺外科主任任林红表示，一些女人信任通过按摩能够让包块减小乃至消失，但现实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激，凭借外界按摩的推力，将会向周围分散，加速癌细胞的搬运分散。
06
中药没有副作用，不会伤身？
平常日子中，当我们身边人生病时，总有些人引荐去吃点中药，以为中药没有副作用，不会伤身。实际上这是一个误区。
《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的事例。据北京大学榜首医院感染疾病科副主任医师徐京杭介绍，他曾接诊过一位患肝衰竭的中年女人患者，原因是之前因为头发白的问题，一直都在用首乌来黑发。救治成功后，病人还一脸无辜地说，首乌算什么药啊。
“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，用前必定要请教医师！
07
经常按摩淋巴，能排毒？
许多美容摄生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴能够起到排毒治病的疗效。
中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆在承受健康时报采访时指出，“目前，我国的卫生监督部分没有批阅过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，底子没有科学依据。”
08
食物一起吃会中毒？
信任不少人必定听过所谓“食物相克”的组合：菠菜和豆腐不能同吃，不然简单结石；维生素C和海鲜不能同吃，不然会中毒……
现在告诉你：没有理论解说，没有实验依据，没有临床实验积累，这个东西是不存在、不真实、不可靠的！
我国养分学会声誉理事长葛可佑表示，食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后的确出现身体不适，这通常是因为时节改变、食物自身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
09
日常多吃红枣红糖，能够补血？
近年来，红糖被包装为“摄生神器”，遭到越来越多的女人喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。但是现实的本相是：你或许被骗了！
依据我国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。尽管红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只要1.2毫克/100克，而且枣里边的铁不好吸收。
真正的补铁食物：红肉，包含猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。
10
适量喝酒，有益健康？
不少人都听过“适量喝酒，有益健康”这种说法，乃至日子中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒能够活血、助眠。
尖端医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的喝酒量为0，即不喝酒才能对健康有益！因为人口众多，我国是全球喝酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！
2016年酒精导致男性死亡人数
一起，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接相关。2014年世界癌症陈述中做出了一个统计——很多喝酒的受试者（每天大于3次）比较于不喝酒的人，更简单罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女人乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
11
多吃碱性食物有益健康？
“酸性体质简单得癌症！”“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没有？
这个理论的创始人是来自于美国的Robert O.Young。据悉，2002年，他一口气写了4本书推广酸碱体质的概念，并先后出书了《酸碱奇观》系列丛书。
“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，终究导致癌症病情发展到Ⅳ期。而所谓的酸碱疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。