酸奶中的糖分和能量相当高。如果你吃得太多,你可能会发胖。不过适量服用120g左右对身体有益,不会发胖。
喝酸奶会胖吗?
适量的酸奶有益健康。酸奶喝多了确实有让人发胖的可能。很多人喜欢喝酸奶,因为他们认为酸奶中的活性乳酸菌可以促进肠道蠕动,减少便秘。便秘不仅影响身体健康,还会影响体重。如果通畅,体重自然下降,可以适量喝酸奶,对身体更好。
酸奶中含有大量的卡路里。如果一天摄入的热量足够,或者坚持喝大量酸奶,还是会发胖。最好喝一些脱脂或者低热量的酸奶,热量会低一些。
有些人想知道酸奶什么时候喝最好。早晚晚饭后三小时是最佳时间。可以选择这个时候喝酸奶。
喝酸奶需要注意什么?
最好不要空腹喝酸奶。早上可以边吃东西边喝点酸奶。空腹喝酸奶不能完全吸收其中的营养成分,甚至直接排泄,建议不要空腹喝。
另外,吃药的时候不要喝酸奶。氯霉素、红霉素等抗生素可能会杀死酸奶中的乳酸菌,所以酸奶会失去原有的功效。
另外,不要把酸奶当成减肥食谱。酸奶的热量和能量相当高。饮酒过量不仅不会使人减肥,反而会使人更胖。有些需要控制血糖的人不能多喝,以免血糖进一步升高。
不管吃什么,喝什么,都要看你的实际情况。也许别人觉得这样对你好,但根据你的实际情况,这是最好的选择。