我们很多人都吃过chia籽，都知道chia籽有助于减肥，但是很少有人知道chia籽是否真的有效，那么我们就来了解一下chia籽是否真的可以减肥。如何吃奇亚籽减肥？

　　 chia seed真的能减肥吗？Chia seed真的可以起到减肥的作用。实际上，Chia seed是一种来自中南美洲的种子，叫做鼠尾草。这种奇亚籽富含纤维素和蛋白质，摄入体内后能有效降低脂肪的合成速率，加速脂肪代谢。这种看似奇异的草本植物种子，最大的特点是含油量和纤维素含量高达31%，远远超过许多保健成分。而且可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于减肥。即使很小的种子也富含维生素B1、B2和B3，是近年来非常热门的健康食品。而且这种奇亚籽还能在一定程度上降低血压和血脂，预防心脑血管疾病。

　　如何吃奇亚籽减肥效果好？减肥的人可以将15克奇亚籽用少量开水浸泡，然后加入果汁或牛奶浸泡饮用。完全可以代替正餐，可以增强饱腹感，减少热量摄入，从而减肥。用柠檬盐洗净表面，切片放入杯中，加入适量蜂蜜，将奇亚籽用热水浸泡，放凉，放入杯中搅拌，即可饮用。香蕉捣碎，加入面粉、鸡蛋和适量的水或牛奶，搅拌成细腻的糊状，然后加入一些猕猴桃籽，在不粘锅中加热(不放油)，舀一勺面糊，压成小饼；当面糊表面出现很多小气泡时，可以反过来翻面，两面都熟了就可以出锅了。燕麦用牛奶和吉亚籽煮熟，然后放在喜欢的水果上，撒上吉亚籽，一顿全谷物早餐就做好了。将紫薯去皮蒸熟，加入适量酸奶捣碎。碗上铺保鲜膜，把紫薯泥放进去压实。倒过来扣在盘子上。将猕猴桃籽和酸奶混合，倒在紫薯泥上，切好水果，撒上坚果。一道美味的菜就做好了。

　　外来种子一个月损失多少，因人而异。因为个人体质和生活方式的不同，吃奇亚籽的效果也不一样。如果吃奇亚籽，运动，一个月瘦5-10斤是很有可能的。但如果只吃奇亚籽代餐，少运动，可能只能瘦3-5斤。如果把奇亚籽当零食吃，减肥效果不会很明显，所以具体减肥效果还是要根据实际情况而定。Chiya种子是鼠尾草的种子，鼠尾草是一种薄荷植物。其成分主要是膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸、亚麻酸和多种抗氧化活性成分。但不建议一次吃太多，因为美国糖尿病协会建议膳食纤维每日推荐量为20-35g/天，而100g的Chiya seed膳食纤维约为30-40g，吃多了很难消化。

　　奇亚籽是一种薄荷植物，富含蛋白质和纤维。它的优点是不含脂肪，富含淀粉，富含能量和膳食纤维。吃了之后有饱腹感，还能减肥。膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘。外来种子的副作用是容易引起肠胃不适和过敏。芝士籽可以降血压，所以低血压的人不适合吃。高血压的人可以吃奶酪籽。