美白是女生永恒的主题。跟着我教你如何内外美白！首先，美白是女生永恒的主题。我已经通过最廉价最自然的方式一点一点的被改变了。不仅身体好，皮肤白，脸色红润。跟着我教你如何内调外白！关于美白，你必须知道三件事。想要美白，首先要做的基础工作就是防晒。如果不这样，你真的很难变白。做好防晒，不仅能让你变白，还能抗衰老，抗皱。

　　第一，以前不太注意防晒，想着用了那么多方法怎么美白。后来看到一楼的大姐，每次出门都被完全蒙住了。可以说从头到脚都被她覆盖了，我瞬间觉得她很不一样，于是观察了她一段时间，然后有一次聊天了解了一下。

　　她是皮肤科医生。她告诉我，我应该保护我的皮肤免受室内和室外的阳光照射。即使在家，只要坐在窗边，UVA，也就是长波紫外线就会穿透玻璃。虽然不会让我们的皮肤发红脱皮，但是慢慢的不仅会晒黑，还会让你的皮肤老化。

　　自从听了她的话，我就一年四季都乖乖地涂防晒霜，哪怕是阴天。为了防止晒伤，春秋两季我一般可以用15-20左右的SPF值，但同时也要注意PA，一般一个就够了。如果是夏天，就要增加防晒系数。夏天我会用30左右的SPF。如果是去游泳和沙滩，SPF指数会更高。

　　选择SPF50，同时PA需要多几个号。看你是不是要在这里防晒。等一下。防晒霜还是有几个漏洞的。不要踩它们。看完了我们适当的防晒工作，再来说说其他的。1防晒霜要在出门前20分钟涂，皮肤吸收需要时间。

　　建议在去吃早餐前涂好，这样最后出门的时候再补一层不超过20分钟。2在脸上涂抹至少2毫克。按照这个厚度，我的天啊，你的脸应该是像日本美术那样涂上去的，所以出门还是要带伞或者帽子。

　　那么你的SPF30防晒霜可以把这个时间延长到600分钟，也就是七八个小时，所以下班后记得补充防晒霜。当然，这里的建议是，和我一样，涂防晒霜还是要做硬防晒，就是可以打伞，涂防晒霜或者冰丝袖。这种防晒是合适的。二、美白肌肤面膜，防晒工作做好之后。

　　接下来可以选择一些美白护肤品，或者面膜和护肤品。我想大家已经说了很多了，就不多说了。就我而言，我更喜欢自然的方式。一方面更安全；另一方面，美白成本低。以前做一个美白面膜很痛苦，但是成本高，效果也没那么好。现在，我喜欢自己做，成本低，无激素，安全。关键是效果好。这个面膜我自己用过，然后教了很多朋友做，就是因为操作简单，效果好。

　　在家里，完全可以操作。里面的原料是白术、白芨、白芷、白蔹、茯苓、白芍、珍珠粉。你可以自己去药店买这些材料，让他们帮你做成细粉或者直接买现成的粉。每次使用时，将牛奶和蜂蜜加入糊状物中。洗完脸敷面膜，会觉得很细腻，晕晕的。悄悄告诉你，这些费用只要几十块钱，可以用很久。真的是低价美白。