对于很少锻炼的人来说，臂力的锻炼还是很重要的。臂力可以在很多肌肉位置练习，那么臂力可以锻炼胸肌吗？让我们来看看。

　　臂力可以锻炼胸肌吗？利用臂力锻炼手臂肌肉和胸肌是一个非常好的选择，具有简单、方便、见效快的优点。购买臂力器时，可以根据自己的力量选择不同级别的臂力器。你可以通过循序渐进的锻炼来提高臂力，然后换成更高级别的臂力器。

　　如何使用臂力器1？用臂力器锻炼，弯曲双臂，弯曲脖子后面的弹簧；

　　 2.只用一只手臂将弹簧向前或向上弯曲，然后放松；

　　 3.用双臂握住臂力器两端，向胸部靠拢，将弹簧弯曲后伸直，反复重复这个动作；

　　 4.双脚分开站直，保持双脚与肩同宽，然后弯曲右臂，利用左右弯曲弹簧；然后换手做这个动作；

　　 5.只用一只手臂将弹簧向身后方向弯曲，然后伸直并向下弯曲手臂弹簧；

　　 6.有些动作完成的时候，追求的是量。记得用蛮力。

　　臂力器最大重量是多少？臂力器最大重量60kg。当然也有其他小厂产品，虚标力80kg，最多相当于正规厂家，有的甚至不到60kg。得到几十次，立马原形毕露。

　　一般人买多少公斤的臂力器？适用于20k g-60kg的臂力器械，以10KG为一级。不同的水平需要不同的力量。如果是锻炼手臂肌肉，要循序渐进。普通人买20KG和40KG臂力器合适。