生活中，有很多女性因为胸部太大而苦恼，尤其是穿紧身衣服或有肩带的裙子时。尤其是青春期女性，上体育课或做运动时，会尴尬、难看，造成一定的心理压力和不适。我们如何改善这种情况？

　　 1.通过饮食和锻炼瘦胸。平时要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，避免脂肪沉积在胸部等地方。同时也可以坚持做健美运动。

　　 2.一定要穿适合自己的内衣，但是胸部看起来臃肿并不难，尽量不要吃刺激胸部发育的食物，比如木瓜、坚果等。也可以多做运动。

　　 3.平时在家自己做就可以了。做一些运动，南氏按摩等。会让你的胸部大大改善。

　　同时，多吃苹果、香蕉、梨，增加运动。建议主食以粗粮细粮搭配为主，变换食物，保证营养均衡，多摄入高纤维和新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类。胆固醇含量高的食物不适合；避免酒精和所有护发产品；少吃油炸食品；忌海鲜、牛羊肉；少吃辛辣刺激性食物。