一些良好的饮食习惯完全可以达到排毒的效果。比如早上起床，空腹喝一大杯白开水或者蜂蜜水，可以帮助我们通便。还可以多吃一些谷类食物，如绿豆、红豆、薏米、燕麦等，清热解毒、祛湿利尿的功效很好。
怎么吃才能排毒？六种食物帮你排毒。
体内的解毒通道
保护装置。
皮肤是人体的第一道防线，汗腺通过洗涤来软化皮肤。类似的防护装置还有很多，但一般都是通过物理手段排毒，比如运动时出汗。食物和药物很难影响它。
排泄系统，主要是肠道和肾脏。
并且废水和有毒物质被引入膀胱并定期排出体外。这也是排毒的主要渠道。食物排毒是通过食物中的粗纤维和抗性淀粉将大肠中的毒素排出体外。药物排毒一般用大黄或其他类似的药物使人腹泻，从而达到排毒的目的。可见，食物排毒比药物排毒更安全。
一些良好的饮食习惯完全可以达到排毒的效果。比如早上起床，空腹喝一大杯白开水或者蜂蜜水，可以帮助我们通便。还可以多吃一些谷类食物，如绿豆、红豆、薏米、燕麦等，清热解毒、祛湿利尿的功效很好。再比如蔬菜、水果、海藻，都可以分解毒素，净化血液。戒毒短期效果可能更快，但各种危险因素无法预测。
六种食物是“排毒专家”
燕麦。
燕麦不仅含有丰富的纤维素和半纤维素，可与重金属结合，还含有丰富的-葡聚糖等可溶性膳食纤维，对降低血糖、预防高血脂有很大帮助，还能促进食物中污染物的排出。
西兰花。
西兰花除了含有丰富的维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素等基础营养物质外，还含有丰富的吲哚、硫氰酸盐等有益成分，这些成分都有助于排除体内毒素，从而减轻肾脏负担，有助于预防癌症。
海带。
海带中含有褐藻胶、褐藻酸等物质，可以降血压、降血脂。特别值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质结合，并将其带出体外。此外，海带富含多种微量元素，如碘、铁、钙等。
黑木耳
黑木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺解毒食品。能促进肠道蠕动，有效与胆固醇结合，预防高血脂。现代医学认为，黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
胡萝卜。
胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。除了保护眼睛，维生素A还可以帮助肝脏排除毒素，减少肝脏中的脂肪。此外，胡萝卜中的膳食纤维还可以帮助清理结肠中的垃圾，加速其排泄。
绿叶。
许多研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物质可以减少污染物的吸收，促进其从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，降低致癌物的致突变作用。建议每天至少吃半斤绿叶蔬菜，如大白菜、菠菜、菊花、芹菜、油麦菜等。