虽然糖是肥胖的元凶之一，但身体对糖的需求也不容忽视。如果你想吃糖，但又不想肥胖，不妨饭后吃点糖，也能让身体少点脂肪。
如何健康吃糖不会导致肥胖？
单独吃糖容易马上形成脂肪，因为糖摄入过多容易导致热量过剩，多余的热量会在体内堆积形成脂肪，尤其是臀部、腹部、下巴这些容易堆积脂肪的部位，更容易显示出减肥的功效。营养专家指出，爱吃糖但又不想留下肥胖痕迹的人，不妨饭后吃一点糖，可以减少脂肪的堆积。
专家表示，饭后吃一点甜点比下午茶吃大量巧克力要好，因为之前摄入的纤维素可以减缓糖分吸收，减少糖分吸收。但是，糖要适量摄入。
最新研究指出，同时吃纤维食物和糖可以减肥。研究人员表示，糖分一般在小肠分解后转化为血糖和脂肪。但是当纤维被食用后，纤维中的阿拉伯糖会阻止酶分解糖分，未分解的葡萄糖随后会被送到大肠被微生物分解，产生大量的有机酸。因为有机酸可以减缓肝脏中脂肪的生成，从而达到减肥的效果。这种吃法不仅可以减肥，还有助于对抗肥胖，预防糖尿病和高血压。
此外，专家还建议，空腹时最好不要服用过多多糖，以免引起胃酸和肠胃不适。如果喜欢吃糖，最好少吃巧克力、糖果等单糖，尽量多吃水果或淀粉多糖。一方面可以减轻身体负担，另一方面可以达到摄入糖分的目的。