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低碳饮食。早餐选择富含脂肪、蛋白质和膳食纤维的食物。推荐以下食材:咖啡、鸡蛋、肉、蔬菜、坚果。早餐你可以喝一杯鸡蛋咖啡。不要吃包子油条之类的面粉主食。
低碳饮食食谱低碳午餐晚餐食物推荐:无米一荤一两菜一汤。饭前喝一碗或半碗汤,可以润滑食道。午餐多吃蔬菜、鱼、肉,而不是高淀粉食材,土豆、红薯、芋头等。