失眠是困扰很多人的问题。他们晚上睡不着，白天精神很差，所以这会影响他们的生活质量，从而影响他们的工作。其实有很多小方法可以完全解决失眠问题。包括：用手掌搓脸、用拇指搓耳朵、直接按摩头皮、搓手掌和腹部、搓前胸背、搓颈肩、交换双脚。如果你长期失眠，试试这些小方法。

　　首先，脸和手掌是柔软的

　　这个方法是用你的两个手掌慢慢靠近你的脸，以非常快的速度在你的脸上摩擦。以1- 2分钟的速度匀速摩擦，每秒两次，可以使你的面部经络通畅，促进你的失眠，防止衰老。

　　第二，用拇指擦耳朵。

　　用大拇指擦耳朵。首先竖起两个大拇指，然后慢慢靠近耳朵和嘴唇的下缘。从前到后，从上到下使劲擦，两分钟。这种方法还可以疏通头部经络，还可以起到安神的作用。

　　第三，用指尖按摩头皮

　　用指尖按摩头皮其实是非常好的方法，但也是非常有效的方法。首先弯曲食指，停指和无名指成45度，然后以一秒八次的速度按摩。

　　四、手掌与腹部摩擦重叠。

　　手掌重叠，然后以极快的速度按压腹部，让腹部的每一个部位都受到挤压，这样会加快血液循环，解决失眠问题。

　　五、前、胸、背摩擦

　　摊开手掌，然后按摩背部和胸部。按摩需要三分钟，每次两秒钟，可以强心通络。

　　 6.揉你的脖子和肩膀

　　按摩颈肩还可以缓解疲劳，预防颈椎病、肩周炎等。先用手掌交替按摩，用时两分钟。

　　七、交换脚。

　　两腿伸直，用右脚摩擦，主要是脚背。你需要反复揉搓它们。这个动作需要持续五分钟。