运动后一杯蛋白粉可以帮助身体及时补充营养，防止肌肉分解。当你减肥的时候，你会失去你的蛋白质。减肥的时候可以喝蛋白粉吗？蛋白粉有助于减肥吗？

　　蛋白粉对减肥有帮助吗？蛋白粉可以用来减脂。其原理是利用高纯度的蛋白质加速体内胰高血糖素的分泌，使机体自动利用体内的脂肪提供人体所需的能量。这样才能消耗脂肪，从而达到减脂的目的。蛋白质在人体中是不可或缺的，所以在使用蛋白质减肥的时候，要保证自己体内有足够的蛋白质。

　　减肥期间可以吃蛋白粉吗？减肥期间可以喝蛋白粉。蛋白粉主要是富含蛋白质。但也要适量。如果身体不是特别缺乏蛋白质，尽量从饮食中获取。多喝牛奶和鸡蛋，各种瘦肉可以及时补充。减肥期间，要积极参加运动，通过有氧运动减掉体内过多的脂肪。适当控制饮食，尽量减少脂肪和高热量食物的摄入，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。

　　是蛋白粉减肥还是增肥？蛋白粉可以帮助增肌。如果你吃得太多，也可能导致体重增加。

　　蛋白粉可以帮助瘦子增肥。但是瘦子在长胖的时候也要注意自己的肠胃问题，不要让肠胃承受太大的压力，以免引起消化不良等等。减肥很难，增肥也需要坚持。

　　对于特殊需要的人群，除了通过食物补充必需氨基酸外，还可以适当选择蛋白粉作为蛋白质的补充，但一定要注意蛋白粉的用量。蛋白质被胃肠道消化吸收后，需要经过肝脏的加工，转化为人体自身的物质，供人体使用。同时，体内由蛋白质代谢的氨、尿素、肌酐等含氮物质需要通过肾脏排出体外。如果一个人摄入过多的蛋白质，会增加肝肾的负担，对人体产生不良影响。所以，蛋白质绝不是越多越好。

　　蛋白粉法吃蛋白粉减肥时，一定要用正确的冲泡方法，否则会影响减肥效果。冲泡蛋白粉时，千万不要用开水。冲泡时应使用40以下的温水。否则会破坏蛋白质的结构，使人体难以吸收，从而失去食用蛋白粉的意义。

　　冲泡时需要先加水，再加入蛋白粉搅拌，可以减少结块。还可以在喝牛奶的时候加一勺蛋白粉，可以补充更多的营养，从而减少食量，促进减肥。通常250ml牛奶可以加25g蛋白粉，汤也可以按这个比例加。

　　起床、睡觉、运动前后30分钟吃蛋白粉是最好的减肥方法。尤其是大量运动后，身体的脂肪会被消耗，但是肌肉也会被分解。这个时候吃蛋白粉可以保证大家在不减肌肉的情况下减脂。