蚝油是一种常见的调味品，它的热量也是人们关心的问题。蚝油的热量是多少？蚝油会让人发胖吗？别担心，边肖会告诉你的。

　　牡蛎的热量牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎牡蛎每100克这种食物含有33，360碳水化合物21.00克；脂肪1.00克；蛋白质2.80克。

　　蚝油会让人发胖吗？吃蚝油和消化系统关系不大。蚝油是一种调味品，由牡蛎制成，具有提神的作用。虽然营养价值比较高，但是不建议吃太多蚝油。蚝油吃多了容易导致黑色素沉积等等。

　　吃油本身不会影响消化系统，但摄入过量的锌可能会伤害消化系统。它含有丰富的微量元素和多种氨基酸，可以用来补充各种氨基酸和微量元素，主要是锌。锌过量易患消化道疾病，严重者可能患消化道癌症。

　　蚝油的营养成分：以100克可食部分的含量计：

　　北方牡蛎：水80克蛋白质11.3克脂肪2.3克碳水化合物4.3克钙118毫克磷178毫克铁3.5毫克维生素A133国际单位硫胺素0.11毫克核黄素0.19毫克烟酸1.6毫克

　　福建牡蛎：水80克蛋白质4.8克脂肪2.8克碳水化合物10.7克钙165毫克磷11毫克铁1.0毫克维生素A1500国际单位核黄素0.19毫克。

　　正确的减肥方法1。注意五大营养素的平衡，人体必需的五大营养素。

　　 2.理性代餐，没有一种食物可以完全替代另一种食物，甚至土豆也不能完全替代薯片。

　　 3.多餐少吃，而不是越吃越少。当然，一日三餐最好。

　　 4.注意金字塔饮食理论。

　　其实无氧也是一个有氧-无氧-有氧的过程，虽然这个过程很短暂。但是我们可以用这个方法来减肥。比如慢跑20分钟是有氧，但是肌肉的适应性会在匀速的过程中保持低能耗。此时加速跑步会增加能量消耗，再慢跑10分钟会让无氧进入有氧。这种方法消耗更多的能量。